Setembro é tipicamente o mês do regresso às aulas e às rotinas diárias depois das tão merecidas férias onde conseguimos, finalmente, repor energias.
Para que tudo corra de forma calma e saudável preparámos 5 dicas fáceis para um regresso às aulas em pleno.
Regresso progressivo às rotinas
Depois das tão merecidas férias chega a altura do regresso às rotinas, deixando para trás os dias mais preguiçosos do verão. É importante que haja um período de transição onde as rotinas voltam a ser estabelecidas de forma a estarmos cheios de energia e preparados para a o regresso às aulas.
Novo ano, novas mudanças!
Como aconselha a nossa nutricionista, Dra. Maria João Campos, no regresso de férias faça uma “limpeza” à sua despensa e ao seu frigorífico. Não compre alimentos que sabe que não deve ingerir, facilitando o controlo alimentar em casa. É o momento certo para começar as mudanças!
Pequeno-almoço, fonte de energia.
O pequeno-almoço é uma refeição muito importante que nos dá energia para o resto do dia, sobretudo para os mais pequenos no regresso às aulas e às rotinas.
Higiene oral, até na escola
Prepare um pequeno estojo com uma escova e pasta de dentes para que o pequenote da família possa fazer a sua higiene oral a seguir ao almoço, mesmo na escola. Hábitos saudáveis são a melhor forma de prevenção.
Faça a sua consulta de check-up
Se não o fez antes das férias é hora de fazer um check-up dentário de forma a não ter imprevistos que impeçam uma rentrée tranquila e sem percalços.
Esperamos por si, na Clínica AM Smiling, de segunda a sexta!
