De regresso à rotina, e em pleno outono, falamos-lhe de cinco alimentos da época, deliciosos e que o vão ajudar a proteger a sua saúde nesta estação do ano.
Dióspiros
Esta fruta é boa fornecedora de fibras, cálcio, ferro, magnésio e potássio. É uma excelente fonte de vitamina A, B1, B2 e C possuindo propriedades anti-oxidantes e anti-inflamatórias. Assim, torna-se um ótimo reforço para a saúde dos seus dentes e para o seu sistema imunitário.
Pode consumi-lo isoladamente ou adicioná-lo a um iogurte natural graças ao seu sabor tão doce.
Pode consumi-lo isoladamente ou adicioná-lo a um iogurte natural graças ao seu sabor tão doce.
Tangerina
É sobretudo conhecida como fonte de vitamina C mas esta fruta contem também vitamina A, B1, B2 e sais minerais. Graças à vitamina C e aos sais minerais, como o cálcio e o fósforo, é também um alimento que contribui para a sua saúde dentária. No entanto a correta higiene oral, após o seu consumo, é extremamente importante devido à sua acidez.
Romã
Excelente fonte de potássio e ácido fólico tem propriedades anti-oxidante, ajudando na prevenção de patologias como o diabetes, obesidade e hipertensão. É também boa fornecedora de vitaminas A e E.
Pode ser consumida isoladamente ou em infusão, uma solução reconfortante para os típicos dias de outono.
Pode ser consumida isoladamente ou em infusão, uma solução reconfortante para os típicos dias de outono.
Espinafre
O espinafre é fonte de vitamina A, B1, B2, B3, C, K. Contém potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro o que o torna um horticola muito rico do ponto de vista nutricional.
Versátil, pode ser consumido cozinhado, na sopa ou cru em salada. Um excelente opção a qualquer refeição.
Maçã
A concentração em fibras e vitaminas B1, B2, B3, C e E fazem deste fruto um importante aliado da nossa saúde.
Prática de transportar pode ser um excelente lanche a qualquer altura do dia!
Prática de transportar pode ser um excelente lanche a qualquer altura do dia!
Inspire-se e delicie-se enquanto cuida da sua saúde!
Na #amsmiling encontra uma equipa multidisciplinar que cuida não só da sua saúde oral como da sua saúde em geral.